ВОССТАНОВЛЕНИЕ КЛЕТОК
Натуральный бетаин способствует регидратации при смешивании с электролитами, восстанавливая оптимальный баланс жидкости и транспортируя электролиты и глюкозу к мышечным клеткам.
Бетаин способствует гидратации, защищая клетки от стресса, который испытывают клетки, когда мышца перегружена в состоянии обезвоживания.
Исследователи считают, что бетаин увеличивает работоспособность из-за повышенной гидратации и, как любит говорить ATAQ, заставляет вашу воду работать тяжелее. Бетаин увеличит процент воды в ваших мышечных клетках, что означает более увлажненные мышцы. Это увеличивает «накачку» в тренировочных повторениях или силовых упражнениях на выносливость.
ПОВЫШЕННАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Бетаин может повысить вашу выносливость и эффективность тренировок с отягощениями. Гидратация клеток позволяет вашему телу работать дольше. Выносливость тесно связана с мышечной силой; Таким образом, увеличивая мышечную массу, бетаин также улучшает выносливость.
Исследование, проведенное Журналом Международного общества спортивного питания, показало, что после приема бетаина в течение двух недель участники исследования улучшили мышечную выносливость. Это было обнаружено путем тестирования и мониторинга тренировки нижней части тела путем увеличения количества выполняемых приседаний. В течение одной недели участники смогли увидеть заметное увеличение количества повторений в приседаниях во время приема бетаина.
Несколько групп исследователей также обнаружили, что добавление бетаина к участникам привело к тому, что они смогли бежать почти на 40 секунд дольше, выполнять больше повторений в тренировках на жим лежа и крутить педали с большей мощностью во время тренировок на велосипеде, чем группа испытуемых, принимавших плацебо. воды.
УЛУЧШЕНИЕ ПОГЛОЩЕНИЯ НУТРИЕНТОВ
Преимущества бетаина не ограничиваются только тренировками - он также помогает вам получить максимум удовольствия от еды. Одно исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, показало, что бетаин поддерживает преобразование организмом белка в аминокислоты, а также метаболизм аминокислот и углеводов.
Это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы набивать свое тело белками, чтобы получать все необходимые аминокислоты. Ваше тело будет более эффективно осуществлять метаболизм белков и углеводов. Вы будете получать больше необходимых питательных веществ из еды, поэтому вам не нужно будет есть столько же.
УВЕЛИЧЕНИЕ ПРИБОРА МЫШЦ И ПОТЕРЯ ЖИРА
Группа исследователей из Университета Коннектикута выяснила, что у испытуемых, которые принимали 1,25 грамма бетаина 2 раза в день, наблюдалось увеличение мышечной силы на 25% и увеличение мышечной силы на 20%.
Этот процесс регуляции клеточной жидкости способствует перекачке и, следовательно, общему росту мышц. В сочетании с процессами гипертрофии, стимулирующими синтез белка, это приводит к увеличению мышечной массы.
Бетаин обладает «накачивающим» качеством гидратации клеток, что означает, что клетки набухают, создавая больший визуальный эффект. Бетаин также усиливает гипертрофию мышц и имеет дополнительную функцию снижения уровня оксида азота, который помогает регулировать циркуляцию клеточной жидкости и создает эффект «опухания».
НИЖНИЕ УРОВНИ ГОМОЦИСТИНА
Бетаин снижает уровень гомоцистеина, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, такими как B12 и B6. Что это значит для вас? Что ж, гомоцистеин связан с сердечными заболеваниями, печеночной недостаточностью и проблемами пищеварения. Таким образом, снижая уровень гомоцистеина, бетаин может помочь предотвратить или снизить риск этих состояний.
ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?
Честно говоря, не совсем. Особенно у здоровых людей побочные эффекты очень и очень редки. Некоторые люди могут испытывать диарею или тошноту, хотя это бывает редко. Также помните, что перед началом приема добавок бетаина важно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства от болезней сердца или печени.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ БЕТАИНА
Как и любая натуральная добавка, бетаин не может дать результатов сам по себе. Вы должны сочетать правильное питание с бетаином, как включение в свой рацион настоящих продуктов. Под настоящей едой мы подразумеваем, что в обеденный перерыв больше не будет нездоровой пищи из торгового автомата, а вместо этого попробуйте крахмалистые овощи и продукты, богатые белком. Постарайтесь также есть больше клетчатки, кальция и полезных жиров (например, авокадо!).
Размер порции также очень важен для роста мышц и похудания, в зависимости от ваших целей. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют:
Овощи - от 2 до 3 стаканов.
Фрукты - от 1½ до 2 стаканов.
Зерна - от 5 до 8 унций.
Молочные продукты - 3 стакана (обезжиренные или нежирные)
Белок - от 5 до 6 ½ унций.
Масла - от 5 до 7 чайных ложек.
Вы также должны заниматься ежедневными тренировками не менее 30 минут пять раз в неделю.
英语
西班牙语